Rabu, 09 Maret 2016

Sleep Apnea Tips Harus Anda Ketahui Tentang

Apakah Anda sering terbangun setelah 8 jam sensasi tidur mengantuk? Jika ini telah benar-benar terjadi kepada Anda beberapa kali maka Anda mungkin berjuang dengan sesuatu yang disebut sleep apnea tanpa memahaminya! Jika ini benar untuk Anda maka titik yang paling efektif untuk dilakukan adalah membaca artikel ini untuk info.

Memperkuat tenggorokan dan bahkan mandibula dengan beberapa latihan dasar. sepatu kickers pria terbaru Mengembangkan otot-otot ini perlu mengurangi gejala apnea istirahat. Anda bisa latihan tenggorokan dan rahang bawah dengan hanya menarik lidah Anda atau berlatih beberapa latihan pernapasan cukup mudah. Tujuannya adalah untuk melatih Anda untuk bernapas dengan cara yang berbeda serta idealnya membuat apnea tidur Anda lenyap.

Periksa dengan dokter Anda untuk melihat mana alat CPAP dianjurkan untuk mengobati apnea tidur Anda. Seorang dokter akan dapat menawarkan rekomendasi pada mesin yang mereka tahu individu mereka telah benar-benar memiliki keberuntungan yang sangat baik dengan.

Mendapatkan masker CPAP yang cocok wajah Anda dengan sempurna. Jika masker yang memiliki mesin CPAP Anda juga langsing atau terlalu longgar, Anda mungkin akan mengalami rasa sakit ketika Anda tidur serta peralatan mungkin tidak bekerja dengan tepat. Mendapatkan masker disesuaikan jika Anda perlu untuk: pengeluaran akan pantas mendapatkannya.

Cobalah beberapa tenggorokan dan juga latihan mulut. Salah satu faktor individu berjuang dengan apnea tidur karena tenggorokan mereka dekat ketika mereka tidur. Memperkuat otot-otot ini bisa mengurangi kesempatan bahwa mereka akan pergi kendur ketika Anda sedang beristirahat. Cobalah beberapa lidah, rahang serta latihan leher untuk meningkatkan stamina tenggorokan Anda.

Sleep Apnea individu menggunakan mesin CPAP bisa menemukan bahwa humidifier adalah bestfriend mereka. Bagian konstan pesawat dari mesin dapat mengeringkan membran hidung sensitif, menghasilkan rasa sakit. Sebuah humidifier kamar, diposisikan di dekat perangkat, biasanya memberikan humidifikasi diperlukan untuk tidur yang nyaman. Jika itu tidak cukup, mesin dengan ruang humidifikasi dimasukkan tersedia dan memungkinkan klien untuk personalisasi jumlah basah mereka mendapatkan.

Mencegah beristirahat suplemen ketika Anda bertahan dari apnea tidur. Beristirahat pil dapat menyebabkan cedera atau kematian jika apnea istirahat Anda sangat serius.

Karena Anda mencari tahu tentang apnea tidur Anda dapat menganalisis skenario Anda untuk melihat apakah itu hanya apa yang terjadi kepada Anda. Dengan mengikuti tips ini Anda dapat mengubah sisa malam yang mengerikan ini tepat menjadi sangat baik, sisanya santai. Perlu diingat untuk meminta bantuan dari orang-orang yang menyukai ketika Anda mengelola masalah ini.

Jika ini telah benar-benar terjadi pada Anda berkali-kali maka Anda mungkin mengalami dari sesuatu yang dikenal sebagai apnea tidur tanpa memahaminya! Salah satu alasan orang pengalaman dari apnea sisanya adalah karena tenggorokan mereka dekat ketika mereka beristirahat. Sisanya Apnea individu memanfaatkan perangkat CPAP bisa menemukan bahwa humidifier adalah pal ideal mereka. Hindari tidur suplemen ketika Anda menderita apnea sisanya. Tidur suplemen dapat menyebabkan cedera atau kematian jika apnea tidur Anda sangat serius.